Я рекомендую сделать две вещи на новом телефоне:

1. предотвратить автоматическое обновление. Перейдите в настройки, найдите «скачать», «скачать по Wi-Fi» -> swich to never. В настройках разработчика (номер нажатия 7 раз) также можно отключить «обновление при перезапуске системы».

2. отклонять уведомления. В настройках найдите «управление категориями уведомлений для каждого приложения» и включите его. Затем вы можете долго нажимать каждое уведомление и решать, какие из них вам не нужны, например, вы можете сохранять уведомления в чате сообщений и отклонять «промо-акции» и «другие».